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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑(hēi)咖(kā)啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃(cuì)取(qǔ)液中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得(dé)的(de)干燥的(de)咖啡(fēi)提(tí)取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到(dào)良(liáng)好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果，最好(hǎo)是适量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝(hē)咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的(de)是黑(hēi)咖啡，而且是可(kě)可纯度(dù)超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡的口感并不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普通(tōng)咖(kā)啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的(de)含(hán)量，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘(hōng)焙时间和温度决定(dìng)的(de)，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽(jǐn)量选择(zé)浅度(dù)烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了(le)碳(tàn)酸饮(yǐn)料、冰淇(qí)淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的(de)方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变(biàn)，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热饮的时候才能更好地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血(xuè)液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡(fēi)虽然(rán)能促(cù)进脂肪代(dài)谢(xiè)帮助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡(fēi)量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制每天(tiān)饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦(ó)。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并(bìng)没有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中提取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其(qí)中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血压、糖尿病等(děng)相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化(huà)植物(wù)油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄(shè)入(rù)。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是(shì)普通(tōng)老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡一般都是这种(zhǒng)咖啡(fēi)，味道独特但特别(bié)的香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇(chún)厚顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做奶精(jīng)）的功(gōng)劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖啡(fēi)甜(tián)蜜(mì)可口多了，这主要是(shì)糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是好身(shēn)材的头号公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每天都大量的摄(shè)入添加了(le)植(zhí)脂末(mò)的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指(zhǐ)数，或许还会(huì)增加您罹(lí)患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为近一百年毁了我们人(rén)类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其(qí)健康的危害(hài)比普通肥(féi)胖或许(xǔ)会更大！而从速溶(róng)咖啡的营养成分组(zǔ)成(chéng)来看的话(huà)，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一(yī)速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或许就(jiù)超过了(le)每天(tiān)所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不(bù)可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天(tiān)大(dà)量的(de)喝(hē)三合(hé)一(yī)的速溶(róng)咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之(zhī)外，速(sù)溶咖啡也不可(kě)避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会对我们人(rén)脑中枢(shū)神经起(qǐ)到(dào)一定的兴(xīng)奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉，所以我们(men)经(jīn多多担待是什么意思多多担待是敬语吗g)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会引起心悸(jì)、失眠(mián)、血(xuè)压的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些对咖啡因敏感的人(rén)群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说(shuō)咖(kā)啡是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常(cháng)喝咖(kā)啡的人来说，一定要注意控(kòng)制摄入量，一般一天最(zuì)好不(bù)要(yào)超过(guò)3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨(mó)纯(chún)咖啡那么就(jiù)尽(jǐn)量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它的(de)能(néng)量和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的发(fā)明啊，可(kě)以(yǐ)让过去的(de)穷苦人(rén)也(yě)能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的西(xī)方国(guó)家(jiā)，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是(shì)有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家(jiā)将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似奶油(yóu)的产品(pǐn)，而其成本非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易(yì)腐败变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发现了(le)氢化植(zhí)物(wù)油之中的反式(shì)脂(zhī)肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统(tǒng)具(jù)有非常(cháng)可怕的(de)危(wēi)害，这算是自(zì)身血(xuè)脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业(yè)致力于不断(duàn)的降低(dī)氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油(yóu)（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类(lèi)的(de)食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪酸酸(suān)标注则为零(líng)（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油(yóu)制品、油炸类的(de)食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人(rén)变得(dé)异(yì)常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。