年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小(xiǎo)知(zhī)识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个(gè)统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(l我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门ǜ)到重(zhòng)金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息(xī)的功(gōng)能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 我们人类属于什么动物，人类属于什么动物门